***
Waktu makan malam bisa menjadi ajang 'balas dendam' penyebab makan berlebihan.
Salah satu cara termudah menyusutkan lemak tubuh adalah membatasi asupan makan di malam hari. Menurut ahli gizi, menghindari makan berat selepas pukul 18.00 atau maksimal tiga jam sebelum waktu tidur malam sanggup mempercepat pembakaran lemak.Tetapi, hampir semua orang mengetahui menghindari makan malam adalah hal yang sangat sulit. Terutama saat menjalani hari sibuk atau terpaksa melewatkan makan siang. Makan malam bisa menjadi ajang balas dendam dan makan berlebihan.Tapi ada cara sederhana dan berguna untuk mengelabui nafsu makan Anda di malam hari atau saat cuaca dingin dengan nafsu makan menggila.
1. Makan sup berkaldu
Makanlah sup di malam hari, termasuk kuah kaldunya. Makanan ini akan cepat mengisi perut dan mencegah makan secara berlebihan. Kaldu dalam sup menunda serangan kelaparan berikutnya untuk waktu yang lama. Tapi, jangan masukkan bumbu tajam atau pedas dalam sup, karena mereka merangsang timbulnya nafsu makan.
2. Makan camilan ringan seperti buah
Makanlah yogurt atau apel. Saat makan apel, pastikan juga makan semua bijinya. Biji dari satu buah apel mengandung yodium yang dibutuhkan tubuh dalam sehari. Yodium berfungsi mengurangi dorongan untuk makan.
3.Minum sebelum tidur
Segelas air hangat dengan sepotong jeruk lemon atau jus tomat akan memuaskan lapar selama beberapa jam.
4. Kolak buah ara dan plum
Kolak buah ara dan plum bermanfaat bagi tubuh dan mengecoh nafsu makan. Tuangkan tiga liter air dengan setengah kilo plum atau ara dan didihkan hingga menjadi 2,5 liter. Secangkir kolak cukup mengganjal perut setidaknya selama satu jam.
5. Makan Susu Bubuk
Lapar tak tertahankan? Sesendok kecil susu kering bubuk tanpa lemak akan menyelamatkan Anda kelaparan di tengah malam.
6. Kacang Hijau dan Kentang
Rasa kenyang bisa dipertahankan untuk waktu yang lama dengan asupan secangkir bubur kacang hijau atau dua kentang berukuran sedang yang dimakan bersama kulitnya.
7. Ambil Air Hangat
Mandi air panas memberi rasa rileks, membuat perasaan cepat mengantuk sekaligus menekan nafsu makan. Lebih baik lagi jika Anda memasukkan beberapa tetes minyak esensial dalam bak mandi. Minyak esensial jeruk, lemon, dan buah-buahan membantu mengelabui perut yang lapar.
8. Aktivitas fisik menekan nafsu makan
Berjalan atau berolahraga sebelum tidur mampu menekan rasa lapar dengan sangat baik.
sumber : http://Yahoo! She.htm
***
Anak mami, ternyata selain enak dimakan, alpukat juga bisa bikin kamu cantik, lho. Buah hijau ini bisa kamu manfaatkan untuk perawatan kecantikan mulai dari ujung rambut sampai bagian kaki sekalipun.
Dengan kandungan lemak tak jenuh, vitamin C dan E, serta nutrisi lainnya, alpukat bermanfaat sebagai antioksidan untuk menangkal efek buruk sinar ultraviolet, antibakteri, melembapkan serta melindungi kulit dari kekeringan. Ikuti saja beberapa tip berikut.
Membuat Rambut Berkilau
Siapkan 1 buah alpukat, lalu ambil dagingnya. Haluskan dengan sendok atau garpu, kemudian tambahkan 1 buah kuning telur dan 1/2 sendok teh minyak zaitun, aduk hingga rata. Ratakan pada kulit kepala sampai ujung rambut sambil pijat perlahan. Diamkan selama 25 menit, bilas hingga bersih, lalu cuci rambut dengan shampo dan kondisioner. Rambutmu akan terasa sangat lembut dan bercahaya.
Pelembab Wajah
Bersihkan wajah, lalu gosokkan dengan lembut bagian dalam kulit alpukat pada seluruh wajah. Diamkan sekitar 15 menit, kemudian bilas dengan air hangat, dilanjutkan air dingin untuk menutup pori-pori. Kulit pun menjadi lembab dan lebih lembut.
Scrub Tangan
Tumbuk alpukat, kemudian campur dengan 3-4 sendok teh oatmeal, 1 putih telur dan 1 sendok teh jus lemon. Oleskan campuran tadi pada tangan, biarkan 10-15 menit, lalu bilas dan keringkan.
Melembutkan Kulit Kaki
Tumbuk atau blender satu buah daging alpukat hingga halus. Lalu pijatkan pada telapak kaki dan biarkan selama 15 menit. Bilas dengan air hangat dan gunakan pelembab. Selain melembutkan, alpukat juga bagus untuk merawat tumit yang pecah-pecah, lho
sumber : http://Yahoo! She.htm
Tidak ada komentar:
Posting Komentar